Ce guide est un trésor d’informations pour améliorer la qualité du sommeil de façon naturelle. Le sommeil joue un rôle fondamental dans le bien-être global, tant physique que mental, et ce livre offre des solutions pratiques pour optimiser nos nuits sans recourir aux somnifères. Avec un programme structuré sur trois semaines, il propose des conseils sur les habitudes à adopter, comme les bonnes heures de coucher, des techniques pour se rendormir, l’impact de la lumière sur le sommeil, et même des recommandations alimentaires. C’est une approche holistique pour ceux qui souhaitent retrouver un sommeil profond et réparateur.